Здорово ли вы живете?

beg_1Друзья, приветствую вас!

Расскажите мне, как вы живете? Скучно и однообразно? Каждый прожитый день похож на предыдущий и на последующий?

Нет! Я думаю, каждый готов со мной поспорить, что он живет лучше всех! Радуется, встречая рассвет нового дня и благодарит Вселенную за прожитый день на закате солнца.

И это правильно. Так и должно быть. Значит вы ведете здоровый образ жизни.

Что же такое — здоровый образ жизни? Каждый даст свой ответ на это вопрос, так как мы живые люди с душой, а не роботы. И мы имеем возможность размышлять.

С моей точки зрения здоровый образ жизни — это то, каким способом человек организовал свою жизнедеятельность в быту, на работе, в любимых занятиях. Как человек самореализуется в жизни, к чему он стремится и какими путями.

Немного теории. К здоровому образу жизни человека можно отнести:
1.Режим дня (сон, отдых, работа);
2. Двигательная активность;
3. Умение снимать нервное напряжение;
4. Методы закаливания;
5. Рациональное питание.

На наше здоровье со всех сторон действуют различные факторы: огромный объем информации, быстрый темп жизни, быстрое питание, малая двигательная активность, неумение расслабиться, и, как следствие — прием алкоголя, курение, ожирение.

Ни для кого не секрет, что эти факторы тесно взаимосвязаны:

  • Если вы не выспались, то и на работе отдачи от вас мало.
  • Если целый день сидите перед экраном телевизора или монитора, то кровь и лимфа застаиваются в конечностях и тазовых органах, не хватает кислорода, постепенно мышцы дряхлеют.
  • А какой вред наносит алкоголь на организм человека! Если не умеете снимать нервное напряжение, или используете алкоголь для разрядки, то можно спиться. А на курение можно «подсесть» с одной сигареты.
  • А вообще-то здоровый образ жизни — это здорово! Одно лишь закаливание холодной водой что значит! Обольешься утром водичкой — и сна как не бывало! Остается только задор и бодрость, да попутно иммунитет повышается и устойчивость к стрессам.
  • Если постоянно кушать «на бегу», без горячего супа, то это чревато гастритами, нарушением многих функций организма. А еду на ночь можно сравнить с локомотивом, который раскочегарили и поставили в депо. Там все бродит и булькает. Так что нельзя забывать про здоровое питание.

Каждый человек уникален, и он сам решает, как ему жить, какие цели ставить перед собой. Но, позвольте заметить, что для достижения любой цели надо немного потрудиться. Надо наработать определенные привычки.

Вот, например, вы захотели немного сбросить вес. Скоро лето, нужно будет ходить на пляж, а фигура расплылась. Вы беретесь за какую-то выбранную диету, все дотошно соблюдаете и выполняете. Через 2-3 месяца вы замечаете, что действительно, вы постройнели и похорошели! Успех!

И перестаете делать те действия, которые привели к прекрасному результату (например, пить воду перед едой, не кушать сладкого и жирного, не кушать после 18 часов, ежедневно делать физические упражнения, вставать в 5 утра и ложиться не позднее 22-00 и так далее).

Оказывается, навык каких-то действий закрепляется за 21 день. Проделывая нужные шаги для достижения вашей цели в течение 21 дня, вы потом будете делать все «на автомате». Организм сам уже будет просить этого.

Чтобы не свернуть в сторону, можно поставить с вечера себе задание, записав его в блокнотик. Например: завтра встать в 5 утра и написать статью на блог.

Так ли вы живете? Поделитесь своей радостью бытия!

Вся наша радость проходит через сердце. А помогаете ли вы своему сердцу постоянно излучать эту радость?

Вот взгляните, как можно предупреждать стрессы и расслабляться:

  • Расчесывайте волосы «массажкой» 10-15 минут. Это разгонит кровь и расслабит мышцы.
  • Массируйте точки под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони — каждую по 30 секунд.
  • Потерите ладони друг о друга, пока они не станут горячие. Полезно потереть и уши.
  • Смойте негатив и стрессы! Встаньте под душ.
  • Передвиньте 27 предметов. Мозг переключится от проблем и отдохнет.
  • Просто приберитесь в шкафу, на своем столе.
  • Пробегитесь по лестнице вверх и вниз, это поможет мозгу.
  • Сделайте несложные упражнения для рук: вращение, сгибание, махи. Махи можно делать и ногами.
  • Танцуйте, не стесняйтесь! Стресс исчезнет, как дым!

Для нормальной работы сердца очень важны физические нагрузки. Если их совсем нет, то сердце слабеет, страдает кровообращение в области капилляров. Здесь — угроза инфаркта миокарда.

Кстати, физическая нагрузка благоприятно сказывается и на работе легких. Если в покое легкие пропускают за 1 минуту 6-8 литров воздуха, то при нагрузке этот объем увеличивается до 100-120 литров!

Тут к месту будет сказать, что у курильщиков этот показатель значительно ниже.
zarjadkaФизическая нагрузка может быть разнообразной: начиная от тренажерного зала, заканчивая простыми статическими упражнениями, которые можно делать прямо на кухне, или в транспорте.

А какая великая польза от простой ходьбы! Ели вы гуляете, меняя темп ходьбы, длину шага, то это настоящая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, приведение в тонус нервной системы, а также хороший метод отвыкнуть от курения.

Я уверена, что вы, дорогой читатель, занимаясь регулярно физическими упражнениями, сильно омолаживаете свой организм. Мышцы крепнут, а процессы старения замедляются.
Приведу небольшой пример. Американские ученые проводили такой опыт: четырем добровольцам заковали ноги в гипс на неделю. Кормили много и хорошо. Но к концу опыта они потеряли вес почти 2 килограмма за счет активных тканей.

Почему же? Это у них развилась гиподинамия, уменьшилось количество циркулирующей крови, началась атрофия мышц.

Давайте подведем итог.
Вести здоровый образ жизни с правильным питанием, позитивным мышлением и физическими нагрузками, без стрессов, без алкоголя и курения — очень полезно для здоровья!
Согласны со мной?
У вас может быть любое другое мнение, которое я признаю. Ибо
изменить другого человека — не в ваших силах, пока он сам
этого не захочет. Однако своим примером можно подтолкнуть его в
нужную сторону.

Если вас заинтересовала  тема, как начать вести здоровый образ жизни за 1 день, без алкоголя и курения, то посмотрите направо, в сайтбар моего сайта. Там находится форма подписки, через которую вы сможете получить бесплатный курс.

С уважением, Ольга.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи:


Комментарии

Здорово ли вы живете? — 3 комментария

  1. Отличные советы, Ольга! Движение это жизнь

    [Ответить]

    Olga Reply:

    Согласна! Не только жизнь, но и здоровье. Я часто вспоминаю В.Дикуля, который упражнениями поднял себя в прямом и переносном смысле с больничной койки.

    [Ответить]

  2. Уведомление: Можно ли прожить без болезней - 2 | ЖИВЁМ ЗДОРОВО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *