Упражнения — реальная помощь вашему организму

upr_bonina            И снова приветствую Вас, дорогой друг!

Если Вы еще не посмотрели запись моего вебинара «Как помочь вашему позвоночнику, не отходя от компьютера «, то посмотреть его можно здесь 

Сегодня поговорим снова о нашей спине, о мышцах, об остеохондрозе, о полезных упражнениях.
Почему я вернулась к этой теме? Да потому, что тема здоровья и здоровья нашего позвоночника никогда не устареет, всегда будет актуальной.
В этом мне снова поможет Александра Бонина, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине.

Когда мы очень долго сидим за компьютером, происходит дисбаланс мышц тела. Получается что растягиваются мышцы спины (сутулая спина), ягодичные мышцы. А передняя часть тела — спазмирована: грудные мышцы согнуты и не работают, мышцы пресса и квадрицепсы тоже не работают.

Возникает гипоксия тканей из-за сжатости тканей передней части тела.
Что же делать? Как в компьютерный век постараться сохранить здоровье?

Александра Бонина говорит, что очень просто. Нужно восстанавливать баланс: тренировать мышцы спины, ягодичные мышцы и заднюю поверхность ног.
Каждый день можно сделать очень простые упражнения на тренировку всех групп мышц.
Выберите сами какие упражнения вам будет удобно выполнять:

— либо упражнения лежа на животе;
— либо стоя на четвереньках;
— либо делать растяжку мышц передней поверхности (растянуть грудные мышцы, передняя поверхность бедер, растяжка пресса).
При этом упражнения, которые предлагает Александра, очень просты и расчитаны на различную подготовку людей.
Кто-то может выполнять упражнения на растяжку уже в усиленном варианте, или же наоборот, в щадящем режиме.

Упражнения очень хороши для снятия усталости, снятия стресса, и вообще для поддержания Вашего здоровья.
Все упражнения можно наглядно посмотреть в коротких видео ниже.

В следующем коротком ролике смотрите продолжение:

Понравился Вам материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее:
Поставьте лайк,
В комментариях выскажите свое мнение по предложенным методам, назовите свои,
Поделитесь с друзьями в соцсетях.

Повторяю ссылки на курс Александры Бониной, использованные в видео: «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *