Бывало ли с вами то, что однажды встретив знакомого на улице, вы совершенно не можете вспомнить, как его зовут?
Представьте, что все люди на земле потеряли память.
Русский психолог С.Л.Рубинштейн на это сказал: «Без памяти мы были бы существами мгновения. Наше прошлое было бы мертво для будущего. Настоящее по мере его протекания безвозвратно исчезало бы в прошлом».
Чем в жизни мы пользуемся постоянно, так это памятью.
Чтобы что-то запомнить «навсегда», надо тренировать память. А для этого основная задача — сосредоточиться на том, что надо запомнить.
Здесь основную роль играют ассоциации. Например: увидев фото одноклассников, я тотчас же вспоминаю свою школу, парту, за которой сидела и своих учителей. А, находясь на берегу речки, сразу же вспоминается в мельчайших подробностях лодка, весла и даже пойманные когда-то рыбки.
На память также влияет цель запоминания. Если студент заучивает материал для того, чтобы завтра сдать экзамен, то он его скоро и забудет. А если учит, например, английский, чтобы потом работать переводчиком, то это надолго запомнится.
Память, накопленная в течение дня, называется промежуточной. Во время сна она очищается. Поэтому спать надо ночью не менее 3-х часов. Если не доспишь — мышление замедляется, и порой даже трудно сделать те или иные арифметические действия.
Также можно выделить двигательную, зрительную, слуховую, словесно-логическую и эмоциональную память.
Хорошо развитую двигательную память имеют, например, водители со стажем. У них ноги и руки сами знают, на какую педаль нажать в той или иной ситуации.
Художники, дизайнеры обладают зрительной памятью.
Музыканты, пародисты, люди, изучающие иностранные языки, обладают отличной слуховой памятью.
У преподавателей развита словесно-логическая память.
Большинство психологов считают, что резервы человеческой памяти безграничны. Хотя в нашей жизни это далеко не так просто. Только единицы могут запоминать большой объем информации.
Человеческий мозг загружен лишь на 10%! Какой резерв имеется, чтобы заполнить его!
Кстати, запоминание у мужчин и женщин отличается. Мужчины при запоминании опираются больше на логику, а женщины мыслят лобными долями, отвечающими за интуицию.
Мужчины запоминают только суть проблемы, а женщины еще и сопутствующие обстоятельства.
Память слабеет со старением организма.
После 45 лет уже начинаются проблемы с запоминанием и воспоминанием. А в 65 лет некоторые слова «вертятся на языке», а произнести мы их не можем — забыли.
Также приходится уже записывать то, что надо купить в магазине.
Всегда ли так было и так будет? Нет, конечно!
Ученые доказали, что при постоянной тренировке памяти, начиная смолоду, и в старости человек может запоминать и воспроизводить любой объем информации.
В начале статьи я отметила, что для нормального запоминания надо сильно сосредоточиться на объекте запоминания, а еще лучше — сконцентрироваться на нем с помощью мыслеобразов.
Развивайте воображение. Мечтайте, придумывайте, воображайте. Греки придумали правило воображения и ассоциации, которое помогает запомнить все, что необходимо.
Чем оригинальнее образ, тем легче его запомнить.
Что можно сделать, чтобы лучше запоминать?
1. Немаловажно правильное питание. Растительные жиры — полезны, сало — вредно для мозга. Кушайте жирную морскую рыбу ( в ней иод), бобы, печень. Из углеводов полезны фруктовые соки, белый хлеб, черника, виноград. Полезны грецкие орехи и витамины группы В.
2. Работа мозга напрямую связана с работой кишечника. Не допускайте запоров, ибо при них происходит интоксикация организма, венозный застой в мозге.
3. Обратите внимание, что продукты распада алкоголя — ацетоновые и кетоновые тела, уксусная кислота — отрицательно действуют на мозг. Если , например, выпить стакан пива, ваш моз постареет на сутки, погибнут тысячи нейронов.
4. Хорошо спите.
5. Постарайтесь получать удовольствие от самых простых вещей и действий: займитесь упражнениями, поиграйте с детьми.
6. Выводите токсины.
7. Тренируйте свою память и внимание. Заучивайте наизусть стихи, песни, иностранные слова.
8. Попробуйте работать больше левой рукой, если вы правша, и наоборот.
9. Учитесь расслабляться по йоге.
10. Учитесь концентрироваться на каком-то предмете или действии в течение 5-10 минут. Например, рассматривая ручку, лежащую на столе, не отвлекайте взгляд в сторону эти 5 минут.
Или попробуйте всего 10 минут проконтролировать свое дыхание: делайте 2 коротких вдоха носом, и 1 выдох ртом. Всего 10 минут в день — а какая польза!
Желаю вам хорошего здоровья и ясного ума!
Поделитесь, что вы предпринимаете, чтобы ваша память не выходила из-под контроля? Напишите в комментариях!
